دکتر عافیت متخصص بیماریهای صعب العلاج

*قابل توجه عزیزان* 

*گروه سنی 40 تا 90*

*کنترل کردنی‌ها*

۱- فشار خون

۲- گلوکز  

۳- تریگلیسرید

۴- کلسترول

*کم کردنی‌‌ها*

۱- نمک 

۲- شکر

۳- آرد سفید

۴- غذاهای فراوری شده

*مورد نیازها*

۱- سبزیجات

۲- حبوبات

۳- لوبیا

۴- مغزها

۵- تخم مرغ

۶- روغنهایی نظیر 

روغن زیتون یا نارگیل

۷- گردو

۸- میوه‌ها

*فراموش کردنی‌ها*

۱- سنتان

۲- گذشته تان

۳- مشکلاتتان

*اساسی‌ها*

۱- دوستانتان

۲- افکار مثبت

۳- خانه‌ای تمیز 

که در آن از شما 

استقبال بشود. 

 *همیشگی‌ها*

۱- شادی و لبخند و خنده

۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه

۳- کنترل وزن گاه گاهی 

*6 چیز که نباید صبر کنید*

۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. 

۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.

۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.

۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.

۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.

۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.

*اگر دوستانی دارید*

*که دوستشان دارید*

*این پیشنهادها را*

*برایشان بفرستید.